NIA�OS MA?S ATENTOS CON MINDFULNESS

Vivimos en la era de la distracciA?n, cada vez aparecen nuevas cosas a las que prestar atenciA?n y dedicamos menos tiempo a otras. Recuerdas cuA?ndo fue la A?ltima vez que te fijaste en la hora? A?Has revisado tu correo electrA?nico hoy? A?Has leA�do los mensajes que tienes en Whatsapp? A?Has visto las A?ltimas actualizaciones de tus amigos en Facebook, Twitter? es posible que durante el dA�a de hoy hayas cumplido varias de estas tareas, y que alguna la hayas realizado mA?s de dos veces. A�Ahora bien, A?cuA?ndo fue la A?ltima vez que sentiste el dedo gordo de tu pie derecho? A?Te has fijado en el color del cielo en este momento? A?CA?mo es tu respiraciA?n ahora? rA?pida, lenta, profundaa��

La atenciA?n es la funciA?n de nuestro cerebro que nos ayuda a realizar todas estas cosas y muchas mA?s, esta capacidad nos permite centrarnos en un aspecto concreto del ambiente que nos rodea, como por ejemplo: estar leyendo estas lA�neas ahora; tambiA�n podemos atender a varias cosas a la vez: mientras leo este artA�culo estoy pensando en lo que tengo que hacer despuA�s. A veces esta funciA?n a veces trabaja de forma automA?tica, y sin darnos cuenta pasamos de una a cosa a otra en milA�simas de segundo, pero tambiA�n existe la opciA?n a�?manuala�? y ahA� es cuando nos vamos acercando al Mindfulness.

Los seres humanos tenemos una capacidad que nos posibilita ser conscientes de lo que estamos haciendo y pensando.A� El Mindfulness es la prA?ctica de esta autoconciencia mediante la concentraciA?n mental y la motivaciA?n. Para poder dirigir nuestra atenciA?n, primero necesitamos aprender a hacerlo y ademA?s entrenar cada dA�a.

 

Algunos padres se preguntarA?n, entonces, si mi hijo puede estar horas jugando a la a�?playa�? sin moverse, A?tambiA�n puede aprender a hacerlo con los deberes? Como sabemos, cada persona es diferente y puede que para un niA�o las materias escolares no sean igual de motivantes que un juego de la videoconsola, tambiA�n puede ser que el tiempo que permanezca concentrado cambie si un videojuego le gusta mA?s que otro, o si en ese momento estA? cansado, o alegre, triste, enfadado, ya que en la atenciA?n tambiA�n influyen las emociones entre otros aspectos.

 

A?QuA� puedo hacer para ayudar a mi hijo a estar mA?s atento y consciente? Introducir la prA?ctica del Mindfulness en nuestra vida, en el hogar. A?CA?mo podemos hacerlo? En el siguiente post ofrecerA� unas pautas de introducciA?n a la prA?ctica del Mindfulness en nuestro dA�a a dA�a.

Espero que tengas un dA�a llego de descubrimientos, A?hasta pronto!

Ornela Mateu.

PsicA?loga infanto-juvenil.